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バタフライステーション

バタフライ
【主に働く筋肉】大胸筋(胸の筋肉、腕を身体に寄せる筋肉)

方 法
肩関節を軸に腕を回転させ、胸の前でアームを合わせるように動かします。
ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し、繰り返します。



留意点
・肩関節が固い方はアーム少し前にした状態からトレーニングを始めます。無理して胸を開き過ぎた姿勢から開始すると、肩関節を痛める原因になります。
・胸部の大きい方など体格により、胸の前で左右のアームを合わせられない方は無理して合わせようとする必要はありません。


※ 大胸筋(胸の筋肉)を意識します。反動はつけずにゆっくり行う。呼吸は止めず、腕を寄せる時は息を吐きながら、元に戻す時は息を吸いながら行います。


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