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ベンチプレスステーション

ベンチプレス
【主に働く筋肉】‥‥‥‥大胸筋(胸の筋肉)
【その他働く筋肉】‥‥‥三角筋、上腕三頭筋(肩、腕の筋肉)

方 法
胸を張りグリップを頭上に押し上げます。
フィニッシュは肘をロックする手前(肘は完全に伸ばさない)まで行います。



留意点
・スタート時は肘が肩のラインよりも開かないようにします。
肘を完全に伸ばさないようにします。肘を痛める原因になります。

その他のトレーニング方法
※ 各筋肉を意識します。呼吸は止めず、押し上げる時は息を吐きながら、戻す時は息を吸いながら行います。また、反動はつけず、ゆっくり行い、グリップは強く握らないようにします。


インクラインベンチプレス

ショルダープレス

スタンディングカーフレイズ

スクワット


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